Poletje pomeni več časa na prostem, a hkrati tudi večjo izpostavljenost ultravijoličnemu (UV) sevanju, ki je glavni dejavnik za prezgodnje staranje kože in nastanek kožnega raka. Redna in pravilna uporaba sončne kreme je eden najučinkovitejših in hkrati najpreprostejših ukrepov za zaščito kože.
Kaj mora vsebovati kakovostna sončna krema?
Dobra sončna krema ni odvisna od znamke, temveč od sestave in pravilne oznake:
- Širokospektralna zaščita (broad-spectrum) – ščiti pred UVA- in UVB-žarki, ki povzročajo staranje kože, pigmentne madeže in kožnega raka. Pri izbiri izdelka preverite tudi oznako UVA v krogu, ki potrjuje, da izdelek zagotavlja ustrezno zaščito pred UVA-sevanjem v skladu z evropskimi priporočili.
- SPF najmanj 30 za vsakodnevno uporabo; ob daljši izpostavljenosti soncu dermatologi priporočajo SPF 50 ali več. Faktor SPF 30 filtrira približno 97 % UVB-žarkov, SPF 50 pa približno 98 %, zato je najpomembnejša predvsem zadostna količina nanosa in redno obnavljanje zaščite.
- Učinkovite UV-filtre – mineralne (cinkov oksid, titanov dioksid) ali kemične filtre; obe vrsti sta ob pravilni uporabi varni in učinkoviti.
- Vodoodpornost (40 ali 80 minut), če se potite ali kopate – pomembno pa je vedeti, da nobena krema ni vodoodporna za ves čas.
Kako se pravilno namazati poleti?
Napake pri nanašanju so pogostejše kot napačna izbira kreme. Raziskave kažejo, da večina ljudi nanese le 25–50 % potrebne količine, s čimer je zaščita bistveno manjša od navedene na embalaži.
Dermatološka priporočila:
- Za celotno telo odrasle osebe uporabite približno 2 jedilni žlici.
- Za obraz zadostuje količina kovanca za 5 centov.
- Kremo nanesite 15–30 minut pred izpostavitvijo soncu.
- Obnavljajte vsaki 2 uri ter vedno po kopanju, močnem potenju ali brisanju z brisačo.
Katera mesta najpogosteje pozabimo namazati?
Pri pregledu kože poleti pogosto opažamo sončne opekline prav na predelih, ki jih bolniki najpogosteje spregledajo:
- uhlji in koža za ušesi,
- lasišče (zlasti pri redkih laseh ali prečki),
- zadnji del vratu,
- veke in ustnice (tu svetujemo balzame z SPF),
- narti, prsti na nogah in hrbtišče dlani.
Sončna krema ni dovolj – celostna zaščita je ključna
Pomembno je poudariti, da sončna krema ni edina zaščita. Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da bi lahko s pravilnim omejevanjem izpostavljenosti UV-sevanju in uporabo zaščitnih ukrepov preprečili približno 80 % primerov kožnega raka.
Priporočamo tudi:
- zaščitna oblačila in pokrivala s širokim robom,
- sončna očala z UV-zaščito,
- senco med 10. in 16. uro, ko je UV-sevanje najmočnejše.
Zdrava porjavelost ne obstaja – porjavitev je znak poškodbe kože. Pravilna in dosledna uporaba sončne kreme v kombinaciji z drugimi zaščitnimi ukrepi je dolgoročna naložba v zdravo kožo in preprečevanje resnih bolezni.
Članek je pripravljen na podlagi priporočil Svetovne zdravstvene organizacije (WHO, who.int), Ameriške akademije za dermatologijo (AAD, aad.org), Evropske komisije in Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC, cdc.gov).